Parar la tensión emocional, también conocida como estrés.

La tensión emocional o estrés es una respuesta fisiológica del organismo frente a una situación percibida como amenaza o de demanda incrementada. En esta reacción entran en juegos varios mecanismos de defensa al afrontar la situación.

Aunque es primordialmente una respuesta natural para la supervivencia, puede acabar siendo una patología al desencadenar problemas de salud.

Ante una situación que provoque tensión emocional, el hipotálamo indica a las glándulas adrenales que aumenten la producción de adrenalina y cortisol y sea enviada al torrente sanguíneo. La frecuencia cardíaca, la respiración, la presión arterial y el metabolismo se verán aumentadas por estas hormonas. Con el fin de preparar al individuo para una respuesta efectiva si fuera necesario, se producirán las siguientes situaciones:

• Tras ensancharse, los vasos sanguíneos permitirán una mayor circulación hacia los músculos.
• Las pupilas se dilatarán para mejorar la visión.
• El hígado liberará glucosa almacenada para incrementar la energía corporal.

Los estresores o factores estresantes, que son las situaciones que llegan a desencadenar el estrés, pueden ser:

• Procesamiento forzado de información rápida en ciertas situaciones.
• Estímulos ambientales dañinos.
• Percepciones de amenaza.
• Exposición a violencia o lesiones físicas.
• Alteración de funciones fisiológicas (enfermedades, adicciones, etc.)
• Aislamiento y confinamiento.
• Bloqueos de nuestros intereses.
• Presión grupal.
• Trastorno de déficit de atención con hiperactividad (TDAH)
• Frustración.
• No consecución de objetivos planeados.
• Relaciones sociales fallidas o complicadas.
• Falta de tiempo para el descanso y relajación personal.

Las señales de sobrecarga de tensión emocional pueden ser:

• Tristeza y depresión.
• Irritabilidad y melancolía.
• Ansiedad o ataques de pánico.
• Confusión.
• Apresuramiento.
• Beber o comer en exceso.
• Fumar o consumir drogas.
• Reacciones alérgicas como eccemas y asma.
• Trastornos del sueño.
• Problemas de estómago, cefaleas y dolores de pecho.
• Incremento de los síntomas en los pacientes con una enfermedad crónica.

Es conocida la relación entre la tensión emocional y las crisis agudas de hipertensión arterial (HTA) y entre la primera y la hipertensión arterial crónica. De hecho, ante el aumento de la tensión arterial de un individuo, provocada artificialmente en laboratorio, se puede comprobar que producirá orina rica en sodio (natriuresis), elemento específicamente relacionado con la tensión arterial.

La contención de la tensión emocional podemos conseguirla:

• Aceptando la imperfección propia y las de los demás.
• Durmiendo el tiempo necesario para que cuerpo y mente se mantengan en buen estado.
• Practicando ejercicios de relajación.
• Liberándose de algunas actividades cotidianas.
• Cuidando el cuerpo mediante el ejercicio físico regular.
• Optimizando los pensamientos.
• Evaluando y resolviendo problemas sencillos para conseguir la confianza necesaria al enfrentarse a problemas más complejos.
• Aceptando los cambios como retos normales en la vida.
• Reconociendo las demora y derrotas como problemas a resolver.
• Solicitando ayuda si fuera menester.
• Fijándose metas.
• Participando en actividades de relajación.
• Buscando tiempo para la diversión.

Puesto que el estrés puede provocar jaquecas y tensión muscular, puede ser recomendable masajear nudos neurolinfáticos para favorecer el drenaje linfático, mientras realizamos un ejercicio de respiración lento y profundo. El proceso sería:

• Sentado:

1. Coloca las manos en la parte posterior de la cabeza y masajea con los pulgares a los lados de la última vértebra (en la unión de cuello y cráneo) de forma suave.
2. Continúa aumentando la presión hasta sentir relajación.
3. Masajea suavemente, a continuación, en la zona bajo las clavículas con las yemas de los dedos. Que sea a ambos lados del esternón. Y aumenta la presión hasta sentir relajación nuevamente. (En el ejemplo visual, está de pie.)

• De pie:

1. Deja los brazos extendidos tocando los muslos en su parte externa. Encógelos un poco hasta tocar los mismos muslo, pero sólo un poco más abajo de las caderas.
2. Masajea suavemente de 10 a 15 segundos con las yemas de los dedos.

* Nota: Antes de realizar los masajes, sería bueno relajar brazos, muñecas y manos. De esta forma liberamos tensión en estas áreas y podremos conseguir una flexibilidad más grande al aplicar la presión en la zona adecuada.

Fuentes: Wikipedia, www.sames.org.ar, teenshealth.org, archivo.univision.com, metodosderelajacion1.wordpress.com.
Imágenes: Wikipedia, www.faqs.org (x2).
Fecha: 18-03-13.

Se acabó la dentadura al estilo "cuñaaaaaaaoo".

Científicos del King's College London (Inglaterra - Reino Unido) hicieron crecer un diente a partir de células humanas y de ratón.

La investigación, que fue publicada en el Journal of Dental Research, demuestra que a partir de células epiteliales obtenidas de tejido de encías humanas y tejido mesenquimal de embriones de ratón, en concreto de células madre dentales, se puede cultivar un diente con dentina, esmalte y raíces preliminares.

Aunque la investigación sólo se ha realizado sobre roedores, tenemos delante un gran avance en el mundo de la odontología.

Paul Sharpe, director del estudio publicado, indicó que las células epiteliales descritas anteriormente responden a las señales de las células mesenquimales produciendo diferentes tipos de células, una corona y raíces.

Diferentes estudios ya habrían demostrado la posibilidad de inducir la formación dental en ratas y con la ayuda de moldes colocados en las encías, como en la Universidad de Columbia (Nueva York - EE.UU.) en 2010, pero se habría conseguido únicamente mediante células embrionarias. Claro está, dicha viabilidad se ve obstaculizada por la utilización de embriones humanos. El reto, ahora, se encuentra en la producción de esas células humanas mesenquimales inductoras de la formación dental.

Fuentes: www.20minutos.es, www.muyinteresante.es.
Imágenes: circoiberia.org, www.loseskakeados.com.
Fecha: 9-03-13.

Adiós a las migrañas (o al menos al 90% de ellas).

La Sociedad Española de Déficit de DAO y el Capio Hospital General de Catalunya (Capio HGC) de España han presentado el primer estudio realizado en el mundo en el que se afirma que el 90% de las migrañas se pueden prevenir con la administración de una enzima llamada DiAminoOxidasa (DAO), puesto que su déficit es, precisamente, el causante.

La migraña, hemicránea o jaqueca es una enfermedad muy frecuente cuyo síntoma principal es un intenso dolor en un lado de la cabeza. Los síntomas secundarios son tanto molestias visuales como auditivas. Y lo peor de todo es que dicho dolor suele ser incapacitante para quien lo sufre. Los afectados son entre un 12% y un 16% de la población, incidiendo especialmente en las mujeres.

La enzima DAO degrada una molécula llamada histamina, que encontramos principalmente en alimentos derivados de la leche, los cítricos, las bebidas alcohólicas y los embutidos, y que es eliminada a través de la orina. Si no llega a ser eliminada, pasa a la sangre y acaba acumulándose en el plasma, lo que provoca migraña o trastornos gastrointestinales. Con las bebidas alcohólicas hay que tener un especial cuidado porque además inhiben la enzima DAO.

Joaquín Izquierdo Casas, neurólogo e investigador jefe del estudio, indica que el tratamiento conlleva ingerir una cápsula de DAO antes de las comidas, sin preocuparnos por peligro de adicción alguno, puesto que no es un medicamento sino un alimento funcional. Este mismo neurólogo ha explicado que la migraña no se transmite genéticamente, sino que lo que se transmite es el déficit de DAO, que puede conducir a sufrir migrañas.

Durante año y medio se realizó el estudio en el que fueron analizados un centenar de personas (81% mujeres) con una edad media de 41 años y que padecían migraña crónica severa (de 9 a 14 episodios al mes). El estudio clínico en cuestión fue a doble ciego, es decir, tanto las personas que participan en el estudio como los investigadores desconocían a qué grupo se estaba administrando la DAO.

Fuentes: www.lavanguardia.com, www.20minutos.es, Wikipedia.
Imagen: www.diariofemenino.com
Fecha: 7-03-13.